Meine Favouriten und zur Selbsthilfe.

1. Den Körper mitnehmen - den Körper bewohnen.
Training der Körperwahrnehmung
- Z.B. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
   Ein Training der Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus
   im vegetativen Nervensystem, die unbewusste Körperfunktionen
   steuern, um An- und Entspannung mehr in die Balance zu lenken
-  Feldenkrais-Methode (Organisation des Nervensystems)
-  Sich erden - bewusst in die Füße spüren - in der Natur Kontakt Boden
-  Körperscanübungen
- ...

2. Training der Wandel- und Veränderungsfähigkeit.
Jede Möglichkeit im Alltag nutzen, kreativ zu gestalten - ohne viel Zeitaufwand.
Aus gewohnten kleinsten Alltagsbahnen aussteigen - es mal anders machen, um sich an Wandel und Veränderungen zu gewöhnen, statt an starren Strukturen festhalten, die dem natürlichen Leben im Wege stehen.   

3. Auflösen von mental-emotionalen Vermischungen

Sowohl in der Energieheilung als in der quantenpsychologischen Sicht (Buch: Die Essenz der Quantenpsychologie), als auch in ganzheitlichen Systemen (Buch: 'Die 64 Genschlüssel') wird auf dieses Phänomen der Vermischungen direkt oder indirekt hingewiesen.
Wenn die mental-emotionalen Ebenen mehr oder weniger unbewusst vermischt werden, aufgrund von Rückschlüssen früherer Erfahrungen, dann verhindert man den tieferen Kontakt zu sich und seiner Lebens- und Seelenkraft. Siehe dazu obige Grafik, und unter >>> Kompetenzen.
Und aufgrund meiner Erfahrungen empfand ich folgende Methoden zur Lösung sehr hilfreich:

a) Mental-emotionale Verstrickungen erkennen.
Festhaltende unbewuster Muster herausfinden
Eine Methode, die man allein praktizieren kann und auch sehr gut passt zum 'Ehrlichen Mitteilen'. Es geht darum festhaltende, abwehrende Muster gegen das Potenzial bewusster wahrnehmen und loslassen lernen. Ich lehne mich dabei an die 'Die Sedona-Methode (Buch)'  von Hale Dwoskin. 

b) Eine Grundlage für Beziehungsdynamiken und Selbst-Verantwortung.
'Ehrliches Mitteilen' in Beziehungen nach Gopal Norbert Klein.
Das Praktizieren dieser Übung bietet die Möglichkeit, dass sich unbewusste Verwicklungen und Vermischungen des 'physischen-, emotionalen- und mentalen Körpers' aufzulösen können. Wenn man nach einer bestimmten Struktur die Wahrnehmungen auf diesen drei Ebenen mit einem Partner/einer Partnerin oder in einer Gruppe in einem sicheren Umfeld kommuniziert. Ohne irgendeinen Schnörkel oder Geschichten drumherum.
Der Kern der Selbsthilfemethode von Gopal Norbert Klein basiert auf der Theorie, nicht abgeschlossene Bindungsmuster zu komplettieren. Auch wenn das Buch, 'Der Vagusschlüssel zur Traumaheilung' durch den Begriff 'Trauma' abschreckend wirken kann, ist dieses Grundverständnis aus meiner Erfahrung für jeden wichtig, die oder der mehr Verständnis für Selbstverantwortung in jeder Art von Beziehungen entwickeln möchte.

c) Dyadentechnik
Es ist eine Möglichkeit - sich zu einem bestimmten Lebensthema mehr Klarheit zu verschaffen. Oder mit Hilfe einer Anleitung von einem Lehrenden damit zu arbeiten. Es ist eine Technik, die zu zweit durchgeführt wird. Eignet sich also z.B. sehr gut in Workshops zu bestimmten Themen. Über bestimmte Ausbildungen habe ich diese Methode erlernt und biete Unterstützung an. 

d) Energetische Methoden zur Auflösung von energetischen Blockaden
Das Arbeiten mit energetischen Methoden, Chakren und Meridiane kann sehr viel bewirken. Es ist dabei aus meiner Erfahrung sehr wichtig, vorab ein Verständnis für ganzheitiche Zusammenhänge aller Bewusstseinsebenen zu entwickeln. Und sich gut zu erden - siehe unter Punkt 1. Folgende Methoden:

- EFT-Methode (Emotional Freedom Techniques) -
  energetische Blockaden lösen
- Buchempfehlung EFT und das Enneagramm von Dr. Susanne Marx
- Buchempfehlung EFT von Christian Reiland
- Chakrenbalancierung
- Theta-Healing
- u.a.

• Denn das Selbst-Verständnis ist immerhin die Basis für Bewertungen, Entscheidungen, Handlungen oder auch Nichthandlungen

• Um das Leben zu vereinfachen und falschen Lebenskonzepte, die nicht
  dem wahren Selbst entsprechen, auf den Leim zu gehen

• Um im höchsten und besten Sinne mit Allen und Allem umzugehen
  

Wobei können Methoden und Konzepte der
Persönlichkeitsentfaltung bis Spiritualität hilfreich sein?

Um innen stabiler und außen flexibler mit Wandel und Veränderungen umzugehen.

Spirituelle Lehren, ganzheitlich Systeme und Konzepte zur
Selbsterforschung und -Überprüfung nutzen.
Heute werden in vielen Lebensbereichen spirituelle Begriffe oder Symbole verwendet - es ist zu einem Marketinginstrument geworden. Wenn man im Bereich der Persönlichkeitsentfaltung, NewAge, spirituelle und ganzheitliche Lehren nach einer Lösung sucht, können sie als Kompensations- und Fluchtversuche von den eigentlichen Problemen und der Ursache wegführen bzw. sie verstärken. Deshalb ist es aus meiner Erfahrung wichtig - sich bewusster mit den Grundlagen auseinanderzusetzen. 
Also bevor man tiefer in spirituelle Lehren einsteigt - ein Maß an innerer Stabilität und Flexibilität zu haben, ein Maß an physischer, emotionaler und mentaler Balance. Siehe dazu die Punkte 1 - 3.

Beispiele zu Spirituellen Lehren in Kombination mit ganzheitlichen Strukturen:

- Spirituelle Enneagramm - diverse Autoren

- Sehr pragmatisch und lösungsorientiert, das Enneagramm
  in Kombination mit EFT (energetische Methode) von Dr. Susanne Marx

- Enneagramm aus quantenpsychologischer Sicht von Stephen Wolinsky.
  Stephen Wolinsky war ein Schüler von Nisargadatta Maharaj, ein indischer
  Weisheitslehrer. Und basiert auf der Advaita-Vedanta-Lehre.
  Bücher von Stephen Wolinsky, insbesondere: 'Die Essenz der Quantenpsychologie'

- Energiepotenzial nach 64keys - (siehe dazu > Selbst-Hilfe '64keys?)

- Individuationsprozess mit 'Die 64 Genschlüssel' und 'Der Goldene Pfad'.
  Zwei Bücher von Richard Rudd (siehe dazu > Selbst-Hilfe ' Die 64 Genschlüssel')

- u.a.