Den Körper mitnehmen
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
   Ein Training der Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus
   im vegetativen Nervensystem, die unbewusste Körperfunktionen
   steuern, um An- und Entspannung mehr in die Balance zu lenken
- Feldenkrais-Methode (Organisation des Nervensystems)
   Bewusstsein durch Bewegung
- Körperscanübungen
...  

Mental-emotionale Verstrickungen erkennen.
Festhaltende unbewuster Muster herausfinden
Festhaltende, abwehrende Muster gegen das Potenzial
bewusster wahrnehmen und loslassen lernen. Anlehnung an die 'Die Sedona-Methode (Buch)'  von Hale Dwoskin und Theorie 'Die Essenz der Quantenpsychologie' von Stephen Wolinsky. Hier bekommt man sehr gute Anregungen, um sich festhaltende mental-emotionale Muster bewusster zu werden. Es bedarf allerdings einiges an Übung.

Energetische Methoden
zur Auflösung von energetischen Blockaden
Das Arbeiten mit energetischen Methoden, Chakren und Meridiane
kann sehr viel bewirken. Es ist dabei aus meiner Erfahrung wichtig, vorab ein Verständnis für ganzheitiche Zusammenhänge aller Bewusstseinsebenen zu entwickeln. Denn ein quantenpsychologisches Prinzip nach Stephen Wolinsky lautet sinngemäß: 'Was auf der einen Ebene richtig ist, kann auf eine anderen Ebene falsch sein'. Folgende Methoden:

- EFT-Methode (Emotional Freedom Techniques) -
  energetische Blockaden lösen
- Buchempfehlung EFT und das Enneagramm von Dr. Susanne Marx
- Buchempfehlung EFT von Christian Reiland
- Chakrenbalancierung
- u.a.

Spirituelle Lehren, ganzheitlich Systeme und Konzepte
zur Selbsterforschung und -Überprüfung.
Je nachdem, wie tief man einsteigen möchte, ist es aus meiner Sicht sinnvoll, sich mindestens mit einer spirituellen Lehre auseinanderzusetzen. Meine Favouriten zur Selbst-Erforschung: 

- Spirituelle Enneagramm - diverse Autoren
- Sehr pragmatisch und lösungsorientiert, das Enneagramm in
  Kombination mit EFT von Dr. Susanne Marx
- Enneagramm aus quantenpsychologischer Sicht von Stephen Wolinsky.
  Stephen Wolinsky war ein Schüler von Nisargadatta Maharaj, ein indischer
  Weisheitslehrer. Und es entspricht der Advaita-Vedanta-Lehre.
  Dazu gibt es Bücher von Stephen Wolinsky. 
-  64keys - (siehe dazu > Selbst-Hilfe 'Wie bin ich gemeint?)
- 'Die 64 Genschlüssel' und 'Der Goldene Pfad' - zwei Bücher von
  Richard Rudd (siehe dazu > Selbst-Hilfe ' Inneres Navigationssystem')
- u.a.

Die Grundlage für Beziehungsdynamiken und Selbst-Verantwortung.
'Ehrliches Mitteilen' in Beziehungen nach Gopal Norbert Klein.
Eine Selbsthilfemethode für nahe Beziehungen in einem sicheren Umfeld. Bei dieser Übung geht es darum, ehrlich das zu kommunizieren, was gerade in einem vorgeht. Und zwar nach einer festgelegten Struktur. Entweder in einer Partnerbeziehung oder einer Selbsthilfegruppe.
Es ermöglicht, in einem urteilfreien Raum ehrlich zu kommunizieren, was physisch, emotional und mental wahrnehmbar ist.
Auch wenn sein Buch, 'Der Vagusschlüssel zur Traumaheilung' auf Trauma abzielt, ist dieses Grund-Verständnis für scheinbar unlösbare Konflikte ausgesprochen hilfreich. 

Wozu Methoden und Konzepte ?

• Um das Potenzial zuzulassen, wer und wie man wirklich ist.
  Mit Hilfe von Erfahrungslernen und Wahrnehmungs-Vertiefung.

• Denn das Selbst-Verständnis ist immerhin die Basis für Bewertungen, Entscheidungen, Handlungen oder auch Nichthandlungen

• Um festhaltende Spannungsmuster (Widerstände) wahrzunehmen

• Um das Leben zu vereinfachen und falschen Konzepten nicht auf den Leim
  zu gehen

• Um mögliche Vermischung von Bewusstseins-Ebenen 'Physischer-,
  Emotional-, Mentalkörper' wahrzunehmen und aufzugeben

• Um eine Balance zwischen Empfangen und Geben zu wahren

• um im höchsten und besten Sinne mit Allen und Allem umzugehen