Lebende Systeme organisieren sich aus sich selbst heraus, wenn man dem nicht im Wege steht!

Methoden zur Selbsthilfe

Um innen stabiler

und außen flexibler mit Wandel und Veränderungen umzugehen

Alles was ich hier anbiete dient als Information zur Selbsthilfe im Bereich Persönlichkeitsentfaltung bis Spiritualität. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für therapeutische und medizinische Behandlung. Therapeutische Möglichkeiten findet man z.B. bei Vera König, Maria Sanchez oder Gopal Norbert Klein und die Selbsthilfe 'Ehrliches Mitteilen' - siehe auch auf deren Youtube-Kanäle.

Meine Favoriten zur Selbsthilfe

1. Den Körper mitnehmen - den Körper bewohnen.
Training der Körperwahrnehmung
- Z.B. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
   Ein Training der Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus
   im vegetativen Nervensystem, die unbewusste Körperfunktionen
   steuern, um An- und Entspannung mehr in die Balance zu lenken
-  Feldenkrais-Methode (Organisation des Nervensystems)
-  Sich erden - bewusst in die Füße spüren - in der Natur Kontakt Boden
-  Körperscanübungen
-  Balance-Übungen
- ...

2. Training der Wandel- und Veränderungsfähigkeit.
Jede Möglichkeit im Alltag nutzen, kreativ zu gestalten - ohne viel Zeitaufwand.
Aus gewohnten kleinsten Alltagsbahnen aussteigen - es mal anders machen, um sich an Wandel und Veränderungen zu gewöhnen, statt an starren Strukturen festhalten, die dem natürlichen Leben im Wege stehen.   

3. Theorie und Struktur zur Mustererkennung und Potenzialanalyse, z.B.

     - LIFO - Life Orientations
     - Enneagramm 
     - 64keys
     - Die 64 Genschlüssel und Der Goldene Pfad

4. Auflösen von mental-emotionalen Vermischungen


a) Mental-emotionale Verstrickungen erkennen.
Festhaltende unbewuster Muster herausfinden
Eine Methode, die man allein praktizieren kann. Es geht darum, mental-emotionale festhaltende Muster X aufzugeben. Es sind im Grund Re-Aktionsmuster gegen das natürliche Potenzial. Ich lehne mich dabei vor allem an die 'Die Sedona-Methode (Buch)'  von Hale Dwoskin an.

b) Dyadentechnik
Es ist eine Möglichkeit - sich zu einem bestimmten Lebensthema mehr Klarheit zu verschaffen. Oder mit Hilfe einer Anleitung von einem Lehrenden damit zu arbeiten. Es ist eine Technik, die zu zweit durchgeführt wird. Eignet sich also z.B. sehr gut in Workshops zu bestimmten Themen. Über bestimmte Ausbildungen habe ich diese Methode erlernt und biete Unterstützung an. 

c) Energetische Methoden zur Auflösung von energetischen Blockaden
Das Arbeiten mit energetischen Methoden, Chakren und Meridiane kann sehr viel bewirken. Es ist dabei aus meiner Erfahrung sehr wichtig, vorab ein Verständnis für ganzheitiche Zusammenhänge aller Bewusstseinsebenen zu entwickeln. Und sich gut zu erden - siehe unter Punkt 1. Folgende Methoden:

- EFT-Methode (Emotional Freedom Techniques) -
  energetische Blockaden lösen
- Buchempfehlung EFT und das Enneagramm von Dr. Susanne Marx
- Buchempfehlung EFT von Christian Reiland
- Chakrenbalancierung
- u.a.

Spirituelle Lehren, ganzheitlich Systeme und Konzepte zur
Selbsterforschung und -Überprüfung nutzen.
Heute werden in vielen Lebensbereichen spirituelle Begriffe oder Symbole verwendet - es ist zu einem Marketinginstrument geworden. Wenn man im Bereich der Persönlichkeitsentfaltung, NewAge, spirituelle und ganzheitliche Lehren nach einer Lösung sucht, können sie als Kompensations- und Fluchtversuche von den eigentlichen Problemen und der Ursache wegführen bzw. sie verstärken. Deshalb ist es aus meiner Erfahrung wichtig - sich bewusster mit den Grundlagen auseinanderzusetzen. 
Also bevor man tiefer in spirituelle Lehren einsteigt - ein Maß an innerer Stabilität und Flexibilität zu haben, ein Maß an physischer, emotionaler und mentaler Balance. Siehe dazu die Punkte 1 - 3.

Beispiele zu Spirituellen Lehren in Kombination mit ganzheitlichen Strukturen:

- Spirituelle Enneagramm - diverse Autoren

- Sehr pragmatisch und lösungsorientiert, das Enneagramm
  in Kombination mit EFT (energetische Methode) von Dr. Susanne Marx

- Enneagramm aus quantenpsychologischer Sicht von Stephen Wolinsky.
  Stephen Wolinsky war ein Schüler von Nisargadatta Maharaj, ein indischer
  Weisheitslehrer. Und basiert auf der Advaita-Vedanta-Lehre.
  Bücher von Stephen Wolinsky, insbesondere: 'Die Essenz der Quantenpsychologie'

- Energiepotenzial nach 64keys - (siehe dazu > Selbst-Hilfe '64keys?)

- Individuationsprozess mit 'Die 64 Genschlüssel' und 'Der Goldene Pfad'.
  Zwei Bücher von Richard Rudd (siehe dazu > Selbst-Hilfe ' Die 64 Genschlüssel')

- u.a.

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